現代人必看!8個小技巧,保護靈魂之窗

 │   發表日期:2019/04/30

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眼睛,是心靈的窗戶。生活、工作、學習,離開了眼睛簡直難以想像!對於我們這些經常面對電腦的人來說,電腦螢幕對人眼的損傷是比較嚴重的,如果不注意保護,那麼傷害就會更加嚴重。

上班族眼乾澀不舒,甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,護眼關鍵是要持之以恆。
 

1、光線充足

光線要充足舒適,(光線太弱,就會越看越近視)。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。

4、姿要端正

不可彎腰駝背,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。

5、書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。 、睡眠不可少,作息有規律,睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

7、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。

8、營養攝取應均衡

不可偏食,應特別注意維生素B類營養的攝取。
 

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