詢問溫醫師 睡眠多夢問題 ←回到所有問題

Q

ChenLucia 發問時間2018-05-10

問題類別: 一般問題

想請問溫醫師,
若睡眠時幾乎每天都會作夢,醒來很疲勞,是否也算是睡眠品質不佳?可以如何改善多夢情況呢?

A

溫閔凱 醫師 於2018-05-11回答此問題

基本上失眠大抵上可以分很多種,有入睡困難的、有早醒的睡不飽的,當然如果我們的睡眠時間片段、淺眠多夢,起床之後覺得頭昏頭重、沒有精神氣爽有堡滿的感覺而影響白天作息精神時也算是失眠的一種。當然要先改善睡眠的品質就要先回來找出造成睡眠障礙的原因,如最近身體狀況?情緒環境壓力等等做改善,再配合改善睡眠衛生(如睡前應慢慢地自我放鬆,停止看電視,電腦和手機,並進行放鬆技巧),如果已經努力嚐試改善生活作息、情緒等但整體睡眠品質還是不能調適的話建議可以再找專業的精神科醫師做整體評估,祝福您!!